Mejor juntxs
En esta sección encuentras la documentación de nuestras sesiones de los miércoles.
Adicciones y codependencia
Una adicción es una relación patológica con cualquier cosa, persona o experiencia para evadirse de algún dolor.
Ana Laura Ornelas nos platica sobre los síntomas de la patología dual, así como de la variedad de adicciones que existen y que, en ocasiones, no reconocemos: adicción a la comida, al chisme, a la limpieza, al trabajo, a las compras, al ejercicio físico, al celular, entre otros.
Existen adicciones ingestivas y de proceso; Ana Laura explica sus diferencias, así como los indicadores para identificarlas, sus causas y aborda diversos tipos de adicciones y cómo éstas pueden derivar en la codependencia.
Pienso - siento - actúo
Cathy Calderón de la Barca nos habla sobre este proceso:nuestras creencias se manifiestan en pensamientos, los cualesgeneran sentimientos y éstos, a su vez, sensaciones ennuestro cuerpo; “el cuerpo es el tupperware de lasemociones”.
El primer paso es tener una MIRADA CURIOSA para cuestionary explorar todo lo que pensamos y creemos.
En estados meditativos nos damos cuenta de que somos unavibración, mucho más que el cuerpo; nos colocamos como elobservador de TODO lo que pensamos y sentimos: aquí seencuentra el espacio de CALMA.
Yoga: el regreso a la calma
Lorena Worzel, experta en yoga y psicoterapia, nos platicasobre los beneficios fisiológicos y mentales de la practicadel yoga a través de su experiencia. Cuestiona, también, lamanera en la que las afecciones físicas afectan nuestrasalud mental.
Tu regreso a la calma puede verse así: muévete, respira y medita.
Instagram: @lorenaworzel
Whatsapp: 5589021809
Hoy pongo un ALTO
Aprender a poner un alto es un proceso que requiere de muchafortaleza y práctica.
Recibimos muchos juicios y críticas a lo largo de nuestra vida, porlo que la psicóloga, María Magdalena Pacheco Espejel, nos invitaa cuestionar la autoridad o poder que les damos a lxs demás parahacerlo.
El primer paso es PONER UN ALTO: hablar con todo y miedo.
Para no permitir que nos falten al respeto, debemos primerofortalecernos y obtener la suficiente claridad y paz en nosotrxsmismos, para después poder decir con firmeza “no quiero hablardel tema en este momento”.
Sobre FAN y sobre el suicidio…
Parte 1 sobre los antecedentes y estadísticas, así como elpapel de los medios de comunicación en el suicidio. ¿Por qué hablar de depresión y suicidio?
FAN surge con el objetivo de crear consciencia ycompartir información. Es un enlace entre personas quenecesitan ayuda y quiénes pueden darla.
La salud mental no es sólo de lxs expertxs, sino de todaslas personas. Es importante compartir nuestrasexperiencias y recursos, así como crear comunidades.
Salud mental y las voces interiores
Cathy Calderón de la Barca nos explica cómo se ve la buenasalud mental. La mente crea la realidad y está compuesta por:la voz de la consciencia vs la voz del críticx interior. ¿Escuchola que construye o destruye?
El críticx interior intoxica y manipula nuestra mente desde superspectiva limitada y negativa. Ampliar el vocabularioemocional permite procesar las emociones de mejor manera yescuchar a la voz sabia nos da permiso para sentirlas.
Entender nos permite sanar.
Ampliar la mirada sobre el suicidio
Edgardo Flores nos platica sobre cómo los medios decomunicación deben ser aliados en la prevención del suicidio. El suicidio es un fenómeno social y los medios juegan un papelmuy importante en la narrativa. Nos recomienda que, alabordar el tema del suicidio, no se debe hablar de “causas”,sino de “factores de riesgo” y la suma de ellos, pues sondiversos y complejos. Es necesario dejar de compartir losmitos sobre el suicidio y modificar la narrativa: hablar perohacerlo con cuidado.
¿Qué pasa en el duelo por suicidio?
La psicóloga y terapeuta de contención, Jackie; y Rafis:psicoterapeuta y experto en suicidio nos explican sobre quépasa después de la muerte por suicidio.
La posvención del suicidio nos permite contener el impactodel evento y proveer recursos de contención. Lossobrevivientes de pérdida por suicidio sufren a nivelemocional, cognitivo, físico, espiritual y/o social. Jackie y Rafisnos dan recomendaciones para apoyar o pedir ayuda.
Preguntándole a lxs expertxs
Lxs expertxs responden preguntas en elevento del Día Internacional de laPrevención del Suicidio; desde cómo apoyara un sobreviviente, hasta cómo y dóndepedir ayuda. Es importante estar guiados delos especialistas. Pedir ayuda es necesario yvaliente.
El sueño (parte #1)
El sueño es muy interesante e involucramuchos más procesos y factores de los quete imaginas.
Esta es la parte #1 de la plática del doctor en Psicología, Jesús Moo Estrella, sobre laimportancia del sueño y del descanso, asícomo las muchas formas en las que sepuede modificar según las condiciones denuestra salud mental.
El sueño (parte #2)
El doctor Jesús Moo Estrella nos platica un poco mássobre la importancia del sueño profundo, así comolas consecuencias de no cubrir el tiempo de sueñonecesario: la privación crónica. Hay que conocer lasimplicaciones de este fenómeno y también entenderque los patrones del sueño se modifican por eltrauma. Jesús nos platica sobre cómo regular losciclos y poder recuperar el sueño.